Sentir ansiedade é normal?
A ansiedade é uma reação normal, quando estamos diante de algo novo que vai acontecer como: projetos, falar em público, véspera de exames de saúde, provas, entrevista de emprego e outras ocasiões que nos deixam apreensivos, mas quando a ansiedade está afetando negativamente nossa vida, pode se tornar patológica e comprometer nossa saúde.
Estar ansioso por algo que estamos vivenciando, uma fase, um momento, é algo natural, mas quando há um desequilíbrio no tempo e na profundidade de como as reações estão ocorrendo, é que passa a ser um sinal de que algo não está bem e precisamos buscar ajuda de um profissional, porque podemos estar diante de um Transtorno de Ansiedade.
O Transtorno de Ansiedade é caracterizado por um estado de tensão e/ou, preocupação constantes. Muitas vezes, coisas de pouca relevância se tornam verdadeiros temores na nossa vida. Ocorrem pensamentos negativos recorrentes e desproporcionais, fazendo com que, o tempo todo, estejamos em estado de alerta e, como consequência, não conseguimos relaxar. Dessa forma, começamos a apresentar sintomas físicos e emocionais como forma do corpo demonstrar que algo não está bem.
Como saber se estou com ansiedade ou medo?
Enquanto o medo é algo mais imediato, que pode aparecer quando estamos na iminência de que algo ruim vai acontecer, a ansiedade antecipa essa sensação, porque ela se refere a acontecimentos futuros. Mas pode acontecer, do medo se tornar uma fobia, por se apresentar em excesso e começar a atrapalhar nosso dia a dia. Nesse caso, a fobia, é um dos sintomas do Transtorno de Ansiedade.
Quando percebermos que nossa rotina está afetada de forma negativa, por sentimentos e sensações que nos incomodam e não permitem que tenhamos um dia tranquilo, é importante buscarmos ajuda de um especialista em saúde mental, médico psiquiatra, terapeuta, porque só eles poderão nos avaliar e ajudar a identificar o que está acontecendo, podendo assim, iniciar um tratamento adequado de acordo com o nosso quadro, visando nos proporcionar melhor qualidade de vida.
É fato que todos os dias estamos expostos a situações que nos causam momentos de ansiedade, medo e outras sensações negativas, mas precisamos estar atentos. Quando esse quadro virar uma rotina e não nos permitir reagir aos acontecimentos de forma equilibrada, isso significa que é hora de procurarmos ajuda de um profissional.
Quando preciso me preocupar com a ansiedade?
Quando a ansiedade está se apresentando de forma persistente e fora de controle, quando percebermos que, questões simples estão tomando proporções gigantes, quando apresentarmos sintomas emocionais e físicos, nosso corpo e mente estão nos enviando sinais de que algo não vai bem e é hora de procurar ajuda.
Os sintomas emocionais são geralmente os associados a uma tensão e preocupação que não cessam, variação de humor, dificuldades em se concentrar, choro sem motivos, pensamentos negativos frequentes e sem controle, nervosismo, angústia, inquietação, dificuldade em ter momentos de relaxamento e prazer, sono não reparador devido à insônia e outros.
Já os sintomas físicos que aparecem são dores de cabeça frequentes, palpitações, suor excessivo, dores no peito, dor de barriga, náuseas, tensão muscular e outros.
O que fazer diante de uma crise de ansiedade?
O ideal, é sempre procurar ajuda de um profissional ao perceber a presença dos sintomas acima e quando percebermos que a nossa qualidade de vida está afetada de alguma forma. Algumas vezes será necessário o auxílio de medicação que vão ajudar a reduzir a frequência das crises, mas apenas um psiquiatra poderá desenvolver um protocolo médico adequado para cada quadro, uma vez que, cada pessoa reage de forma individual e diferenciada em cada tratamento.
A terapia tem um papel fundamental em casos de ansiedade, porque ela possui técnicas que vão nos orientar e nos ajudar no autoconhecimento. Quando aprendemos a nos conhecer e entender nossas reações diante dos gatilhos que nos levam à crise, teremos ferramentas que nos possibilitem maior domínio sobre as situações.
Além disso, é necessário investir mais em nós mesmos, estabelecermos uma rotina saudável e utilizarmos estratégias que tragam benefícios para o corpo e para a mente. Ainda que a rotina esteja difícil, problemas diversos façam parte do nosso dia a dia, é essencial estarmos atento à nossa saúde mental e utilizarmos recursos que nos ajudem a enfrentar as dificuldades diárias como: atividades físicas, meditação, investirmos em momentos prazerosos, hobbies, nos presentear com pequenos gestos de autoamor e outras iniciativas que elevem a nossa autoestima.
O importante, é não descuidarmos da nossa saúde e estarmos atentos ao corpo e à mente, porque são eles que nos dão sinais de que algo não está bem e quanto mais rápido iniciarmos o tratamento adequado, menos sofrimento traremos para a nossa existência, afinal de contas, a vida é um presente diário que recebemos, cabe a nós, vivenciá-la da melhor forma.
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